Willkommen

Schön, dass du wieder da bist. Ich begrüße Dich zu deinem Onlinekurs Rücken.Kraft!

Ein gesunder Rücken ist belastbar. Schon wenige Minuten Training am Tag reichen aus, um deinen Rücken zu stärken.

Im heutigen Training geht es um deine Bauchmuskulatur. Wir legen den Fokus auf deine Körpermitte denn sie ist in Ihrer Funktion für einen starken Rücken genauso wichtig wie die Rückenmuskulatur selbst. Diese Einheit sorgt sich als Muskelkorsett um deine Körperhaltung.

Wir zeigen dir, welche Funktion die Bauchmuskulatur hat und du erhältst von uns einige Tipps, wie du durch kleine Veränderungen im Alltag für Entlastung sorgen kannst.

Also stärke nun dein Muskelkorsett. Los gehts!

Muskeln! Da bewegt sich was!

WUSSTE DU, DASS MUSKELTRAINING

…die Zugtoleranz des Muskels steigert

. die Regenerationszeiten beschleunigt
…. Verletzungen verhindert
…. Dysbalancen und Verspannungen vorgebeugt

Rund 650 Muskeln besitzt der Mensch. Ihre Aufgabe besteht darin, Teile unseres Körpers zu bewegen. Durch

die Kontraktion der Muskulatur wird die Bewegung ermöglicht. Aber wie ist ein Muskel überhaupt aufgebaut? Bevor es um die Bauchmuskeln geht, ein paar Informationen was Muskeln so wichtig macht. Alleine mit dem Bizeps anzugeben ist Oberarm…dazu gehört mehr…

Um den Aufbau eines Muskels zu verstehen, guckt man sich zunächst seine grobe Struktur an – hier von innen nach außen. Jeder Muskel besteht aus Muskelfaserbündeln, die wiederum aus einzelnen Muskelfasern (= Muskelzellen) bestehen. Bis zu 15 Zentimeter lang kann eine solche Muskelfaser sein. Sie ist von einem Schutzmantel aus Bindegewebe umgeben. Der Muskelbündel wird von einer anderen Bindegewebsschicht umschlossen, in dem sich Blutgefäße befinden. Diese Schicht geht schließlich in die Muskelfaszie über.

Unsere Skelettmuskulatur besteht aus vielen dieser Einheiten – ohne sie könnten wir uns nicht bewegen. Sie ermöglicht uns Bewegun gen auszuführen und bestimmt unsere Körperhaltung. Dabei arbeiten unsere Muskeln bei Bewegungen immer im Team, d. h. wenn eine Bewegung ausgeführt wird, spannen sich die aktiven Muskelgruppen (Agonisten) an und verkürzen sich, während die gegenspielenden Muskeln (Antagonisten) gleichzeitig erschlaffen und sich verlängern.

Zusätzlich lässt sich unsere Skelettmuskulatur in zwei Gruppen mit unterschiedlichen Funktionen unterteilen: Muskeln, die vor wiegend eine Haltefunktion haben (tonische Muskulatur) und Muskeln, welche die Bewegungsfunktion über nehmen (phasische Muskulatur). Durch mangelnde körperliche Beanspruchung, einseitige Belastungen und falsche Bewegungen können unsere Muskeln aus dem Gleichgewicht geraten und arbeiten nicht mehr optimal zusammen. Es kommt zu einem muskulären Ungleichgewicht, auch Dysbalance genannt.

In Folge dessen neigen einige Muskeln und Muskelgruppen typischerweise zu einer „Verkürzung“ (siehe Info weiter unten) oder Abschwächung.

Regelmäßige und zielgerichtete Übungen helfen einem Muskeln Kraftverlust und einer eingeschränkten Flexibilität entgegenzuwirken.

Ein intakter, gesunder Muskel kann sich niemals verkürzen. Auch wenn er nicht trainiert wird, bleibt seine strukturelle Länge unverändert. Es ist die neuronale Ansteuerung, die ihn in einer Position hält und die ihn dann verkürzt wirken lässt.

Bauch. Ja, den brauchst Du auch!

Jeder möchte ein Waschbrettbauch. Es gibt sie alle: Kleine, dicke, runde, flache, muskulöse oder auch weiche „ Waschbrettbäuche“ – wie es im Volksmund heißt. Egal wie dein Bauch aussehen mag, eine Bauchmuskulatur verbirgt sich immer dahinter und diese nimmt viel Platz ein. Die Bauchmuskeln verteilen sich zwischen dem gesamten Raum des Brustkorbes, dem oberem Beckenrand sowie an der Körperseite bis hin zur Lendenwirbelsäule. Durch diese Anordnung lässt sich die Muskulatur aufteilen in eine vordere, seitliche und hintere Bauchwand.

So ist unsere Bauchmuskulatur an der Oberfläche aufgebaut: • Gerader Bauchmuskel
• Schräger äußerer Bauchmuskel
• Schräger innerer Bauchmuskel

• Querer Bauchmuskel

Die verschiedenen Schichten unserer Bauchmuskulatur sind für die Rumpfbeugung nach vorne verantwortlich oder das Anheben der Beine, wenn sich unser Oberkörper in einer aufrechten Position befindet. Außerdem können sie unseren Rumpf nach rechts oder links drehen oder zur Seite neigen.

Alle Bauchmuskeln zusammen ergeben ein perfekt aufeinander abgestimmtes Zusammenspiel für eine gesunde Haltung und einen aufrechten Gang.

Bauchmuskeln halten was sie versprechen

Die Bauchmuskulatur ist eine Haltemuskulatur und genau das ist auch die Funktion. Das heißt Druck und Zugbelastungen auf umliegende Strukturen ausgleichen und

vor allem Bewegung in alle Dimensionen ermöglichen. Unsere Bauchmuskulatur hat eine Vielzahl von Funktionen:

– Sie bildet zusammen mit der Rückenmuskulatur ein stützendes Muskelkorsett, die Rumpfmuskulatur.

– Sie schützt unsere Organe vor äußeren Einwirkungen. Sie wirkt unterstützend bei der Ein- und Ausatmung.

– Sie beteiligt sich über die Bauchpresse an der Ausscheidung, indem durch
Anspannung der Druck im Inneren des Bauchs gesteigert wird.

Eine starke Bauchmuskulatur, und damit einhergehend ein starkes Muskelkorsett, unterstützt unsere Wirbelsäule bei vielen wichtigen und alltäglichen Aufgaben (z.B. beim Stehen, Gehen, Heben oder Tragen). Für deinen Rücken ist es also wichtig beide Seiten – Bauch und Rückenmuskeln ausgeglichen zu trainieren, damit du dein Muskelkorsett stärkst.

Übungen zur Einstimmung

Die nachfolgenden Übungen dienen als Grundlage, um Routine vor einer Trainingseinheit zu schaffen. Somit ermöglichen Sie Ihrem Körper sich nicht nur körperlich, sondern auch mental auf das Training vorzubereiten. Dies ist wichtig, um die Aufmerksamkeit zu steigern und das zentrale Nervensystem positiv zu beeinflussen.

Führen Sie die nachfolgenden Übungen der Reihe nach durch. Lassen Sie sich Zeit und versuchen Sie, sich nur auf die jeweilige Übung zu konzentrieren. Klicken Sie einfach auf die jeweilige Übung und los geht’s.

Dehnung Oberschenkel

Gehe in einen Ausfallschritt und strecke dein hinteres Bein. Das vordere Knie sollte stabil über den Zehen liegen.
das hintere Knie auch ablegen und Ihre Hüfte nach vorne schieben
das hintere Bein anwinkeln und den Fuß in Richtung Po ziehen.
Dehnung 10 Sekunden halten und Seite wechseln

Dehnung seitliche Bauchmuskeln

1. Du beginnst in Rückenlage mit angewinkelten Beinen

2. Lege die Arme auf Schulterhöhe neben deinen Körper

3. Ziehe deinen Bauchnabel nach innen

4. Bewege deine Beine langsam zusammen zu einer Seite

5. Führe die Bewegung auf beiden Seiten aus

Übungen der Woche

Die Übungen der Woche sind optional. Du hast hier die Möglichkeit Übungen aus den Workouts separat zu trainieren und diese zu deiner Routine werden zu lassen.

Seitwärts Beugen

Bridging einbeinig

Stabilität + Bauchspannung

Workout der Woche

Zusammenfassung

Du bist einen Schritt weiter in deinem naturfit Onlinekurs. Das Abschlussquiz steht nun zur Verfügung und du kannst dein erworbenes Wissen direkt auf die Probe stellen.

Du weißt jetzt, dass deine Bauchmuskulatur eine übergeordnete Rolle bei deinen Trainings einnehmen sollte, damit du dein Muskelkorsett stärkst.

In der nächsten Woche dreht sich alles um die Frage, warum die meisten Rückenbeschwerden in der Lendenwirbelsäule liegen.

Bei Fragen steht dir jederzeit unser Kontaktformular zur Verfügung und du erhältst innerhalb von 48 Stunden eine Rückmeldung des Kursleiters.

Wir freuen uns, dass du dabei bist.

Quiz

Materialien

Inhalte der Woche als pdf

zum download

Weiterführende Inhalte

Hier findest du weitere Informationen und oder Literaturempfehlungen.

Bitte beachte, dass diese Informationen optional und nicht Bestandteil des Präventionskurses sind.

Präventionsmaßnahmen in der Arbeitsplatzumgebung

*Stand Juni 2023

Allgemeine Geschäftsbedingungen

§ 1 Geltung, Begriffsdefinitionen

(1) naturfit® Schwerpunktpraxis für Physio-und Manualtherapie Inh. Pierre Schewczyk, Güterstraße 22, 45219 Essen, Deutschland (im Folgenden: „wir“ oder „naturfit.online“) betreibt unter der Webseite https://naturfit.online einen Online-Shop für Digitale Güter. Die nachfolgenden allgemeinen Geschäftsbedingungen gelten für alle Leistungen zwischen uns und unseren Kunden (im Folgenden: „Kunde“ oder „Sie“) in ihrer zum Zeitpunkt der Bestellung gültigen Fassung, soweit nicht etwas anderes ausdrücklich vereinbart wurde.

(2) „Verbraucher“ im Sinne dieser Geschäftsbedingungen ist jede natürliche Person, die ein Rechtsgeschäft zu Zwecken abschließt, die überwiegend weder ihrer gewerblichen noch ihrer selbständigen beruflichen Tätigkeit zugerechnet werden können. „Unternehmer“ ist eine natürliche oder juristische Person oder eine rechtsfähige Personengesellschaft, die bei Abschluss eines Rechtsgeschäfts in Ausübung ihrer gewerblichen oder selbständigen beruflichen Tätigkeit handelt, wobei eine rechtsfähige Personengesellschaft eine Personengesellschaft ist, die mit der Fähigkeit ausgestattet ist, Rechte zu erwerben und Verbindlichkeiten einzugehen.

§ 2 Zustandekommen der Verträge, Speicherung des Vertragstextes

(1) Die folgenden Regelungen über den Vertragsabschluss gelten für Bestellungen über unseren Online-Shop unter https://naturfit.online.

(2) Unsere Produktdarstellungen im Internet sind unverbindlich und kein verbindliches Angebot zum Abschluss eines Vertrages.

(3) Bei Eingang einer Bestellung in unserem Online-Shop gelten folgende Regelungen: Der Kunde gibt ein bindendes Vertragsangebot ab, indem er die in unserem Online-Shop vorgesehene Bestellprozedur erfolgreich durchläuft. Die Bestellung erfolgt in folgenden Schritten:

Auswahl der digitalen Güter,
Hinzufügen der Produkte durch Anklicken des entsprechenden Buttons (z.B. „In den Warenkorb“, „In die Einkaufstasche“ o.ä.),
Prüfung der Angaben im Warenkorb,
Aufrufen der Bestellübersicht durch Anklicken des entsprechenden Buttons (z.B. „Weiter zur Kasse“, „Weiter zur Zahlung“, „Zur Bestellübersicht“ o.ä.),
Eingabe/Prüfung der Adress- und Kontaktdaten, Auswahl der Zahlungsart, Bestätigung der AGB und Widerrufsbelehrung,
Sofern die vereinbarte Beschaffenheit der Ware von deren üblichen Beschaffenheit und Verwendungsvoraussetzungen abweicht, Bestätigung einer negativen Beschaffenheitsvereinbarung,
Abschluss der Bestellung durch Betätigung des Buttons „Jetzt kaufen“. Dies stellt Ihre verbindliche Bestellung dar.
Der Vertrag kommt zustande, indem Ihnen innerhalb von drei Werktagen an die angegebene E-Mail-Adresse eine Bestellbestätigung von uns zugeht.

(4) Im Falle des Vertragsschlusses kommt der Vertrag mit naturfit® Schwerpunktpraxis für Physio-und Manualtherapie Inh. Pierre Schewczyk, Güterstraße 22, 45219 Essen, Deutschland zustande.

(5) Vor der Bestellung können die Vertragsdaten über die Druckfunktion des Browsers ausgedruckt oder elektronisch gesichert werden. Die Abwicklung der Bestellung und Übermittlung aller im Zusammenhang mit dem Vertragsschluss erforderlichen Informationen, insbesondere der Bestelldaten, der AGB und der Widerrufsbelehrung, erfolgt per E-Mail nach dem Auslösen der Bestellung durch Sie, zum Teil automatisiert. Wir speichern den Vertragstext nach Vertragsschluss nicht.

(6) Eingabefehler können mittels der üblichen Tastatur-, Maus- und Browser-Funktionen (z.B. »Zurück-Button« des Browsers) berichtigt werden. Sie können auch dadurch berichtigt werden, dass Sie den Bestellvorgang vorzeitig abbrechen, das Browserfenster schließen und den Vorgang wiederholen.

(7) Die Abwicklung der Bestellung und Übermittlung aller im Zusammenhang mit dem Vertragsschluss erforderlichen Informationen erfolgt per E-Mail zum Teil automatisiert. Sie haben deshalb sicherzustellen, dass die von Ihnen bei uns hinterlegte E-Mail-Adresse zutreffend ist, der Empfang der E-Mails technisch sichergestellt und insbesondere nicht durch SPAM-Filter verhindert wird.

§ 3 Gegenstand des Vertrages und wesentliche Merkmale der Produkte

(1) Bei unserem Online-Shop ist Vertragsgegenstand:

Der Verkauf von digitalen Gütern, z.B. Software oder Mediendownloads. Die konkret angebotenen digitalen Güter können Sie unseren Artikelseiten entnehmen.

(2) Sofern ein Vertrag über Waren mit digitalen Elementen oder über digitale Produkte (digitale Inhalte und Dienstleistungen) mit einem Verbraucher zustande kommt und die gesetzliche Aktualisierungspflicht nicht vertraglich wirksam ausgeschlossen wird, sind auch die funktionserhaltenden Aktualisierungen und erforderlichen Sicherheitsupdates Vertragsgegenstand.

(3) Die wesentlichen Merkmale der digitalen Güter finden sich in der Artikelbeschreibung. Sofern die vereinbarte Beschaffenheit der Ware von deren üblichen Beschaffenheit und Verwendungsvoraussetzungen abweicht, wird darauf in der Artikelbeschreibung ausdrücklich hingewiesen (negative Beschaffenheitsvereinbarung). Soweit der Kunde seine ausdrückliche Einwilligung in die negative Beschaffenheitsabweichung erteilt hat, definiert diese den Vertragsgegenstand.

(4) Für den Verkauf digitaler Produkte gelten die aus der Produktbeschreibung ersichtlichen oder sich sonst aus den Umständen ergebenden Beschränkungen, insbesondere zu Hard- und/oder Softwareanforderungen an die Zielumgebung. Wenn nicht ausdrücklich etwas anderes vereinbart ist, ist Vertragsgegenstand nur die private und gewerbliche Nutzung der Produkte ohne das Recht zur Weiterveräußerung oder Unterlizensierung.

§ 4 Preise, Versandkosten und Lieferung

(1) Die in den jeweiligen Angeboten angeführten Preise sowie die Versandkosten sind Gesamtpreise und beinhalten alle Preisbestandteile einschließlich aller anfallenden Steuern.

(2) Der jeweilige Kaufpreis ist vor der Lieferung des Produktes zu leisten (Vorkasse), es sei denn, wir bieten ausdrücklich den Kauf auf Rechnung an. Die Ihnen zur Verfügung stehenden Zahlungsarten sind unter einer entsprechend bezeichneten Schaltfläche im Online-Shop oder im jeweiligen Angebot ausgewiesen. Soweit bei den einzelnen Zahlungsarten nicht anders angegeben, sind die Zahlungsansprüche sofort zur Zahlung fällig.

(3) Zusätzlich zu den angegebenen Preisen können für die Lieferung von Produkten Versandkosten anfallen, sofern der jeweilige Artikel nicht als versandkostenfrei ausgewiesen ist. Die Versandkosten werden Ihnen auf den Angeboten, ggf. im Warenkorbsystem und auf der Bestellübersicht nochmals deutlich mitgeteilt.

(4) Alle angebotenen Produkte sind, sofern nicht in der Produktbeschreibung deutlich anders angegeben, sofort versandfertig nach dem Eingang der Zahlung).

(5) Es bestehen die folgenden Liefergebietsbeschränkungen: Die Lieferung erfolgt in folgende Länder: Deutschland.

§ 5 Aktualisierungen, Updates, Mitwirkungspflichten des Verbrauchers

(1) Sofern ein Vertrag über Waren mit digitalen Elementen oder über digitale Produkte (digitale Inhalte und Dienstleistungen) mit einem Verbraucher zustande kommt und die gesetzliche Aktualisierungspflicht nicht vertraglich wirksam ausgeschlossen ist, werden dem Kunden regelmäßig Updates bereitgestellt, die die Funktionsfähigkeit und die (IT-)Sicherheit der Kaufsache gewährleisten (z.B. Sicherheitsupdates gegen neue Sicherheitsbedrohungen etc.).

(2) Wir sind dazu befugt, zur Bereitstellung der Updates auch einen Dritten einzusetzen (z. B. den Hersteller oder seinen Lieferanten).

(3) Der Zeitraum, in dem Updates bereitgestellt werden, hängt von der Art der jeweiligen Kaufsache ab und wird in der Artikelbeschreibung erläutert.

(4) Verbraucher werden über die Bereitstellung von Updates sowie über die sachgemäße Installation dieser informiert.

(5) Der Kunde ist verpflichtet, bereitgestellte Updates sachgemäß nach der Installationsanleitung zu installieren.

§ 6 Zurückbehaltungsrecht

(1) Ein Zurückbehaltungsrecht können Sie nur ausüben, soweit es sich um Forderungen aus demselben Vertragsverhältnis handelt.

§ 7 Widerrufsrecht

Als Verbraucher haben Sie ein Widerrufsrecht. Dieses richtet sich nach unserer Widerrufsbelehrung.

§ 8 Haftung

(1) Vorbehaltlich der nachfolgenden Ausnahmen ist unsere Haftung für vertragliche Pflichtverletzungen sowie aus unerlaubter Handlung auf Vorsatz oder grobe Fahrlässigkeit beschränkt.

(2) Wir haften bei leichter Fahrlässigkeit im Falle der Verletzung des Lebens, des Körpers, der Gesundheit oder bei Verletzung einer vertragswesentlichen Pflicht unbeschränkt. Wenn wir durch leichte Fahrlässigkeit mit der Leistung in Verzug geraten sind, wenn die Leistung unmöglich geworden ist oder wenn wir eine vertragswesentliche Pflicht verletzt haben, ist die Haftung für darauf zurückzuführende Sach- und Vermögensschäden auf den vertragstypisch vorhersehbaren Schaden begrenzt. Eine vertragswesentliche Pflicht ist eine solche, deren Erfüllung die ordnungsgemäße Durchführung des Vertrages überhaupt erst ermöglicht, deren Verletzung die Erreichung des Vertragszwecks gefährdet und auf deren Einhaltung Sie regelmäßig vertrauen dürfen. Dazu gehört insbesondere unsere Pflicht zum Tätigwerden und der Erfüllung der vertraglich geschuldeten Leistung, die in § 3 beschrieben wird.

(3) Unterlässt es der Kunde beim Kauf einer Ware mit digitalen Elementen oder beim Kauf digitaler Produkte (digitale Inhalte und Dienstleistungen), eine Aktualisierung, die ihm bereitgestellt und über deren Verfügbarkeit er informiert worden ist, innerhalb einer angemessenen Frist zu installieren, so haften wir nicht für einen Sachmangel, der allein auf das Fehlen dieser Aktualisierung zurückzuführen ist.

§ 9 Vertragssprache

Als Vertragssprache steht ausschließlich Deutsch zur Verfügung.

§ 10 Gewährleistung

(1) Die Gewährleistung richtet sich nach den gesetzlichen Bestimmungen.

(2) Gegenüber Unternehmern beträgt die Gewährleistungsfrist auf gelieferte Sachen 12 Monate.

(3) Als Verbraucher werden Sie gebeten, die Sache/die digitalen Güter oder die erbrachte Dienstleistung bei Vertragserfüllung umgehend auf Vollständigkeit, offensichtliche Mängel und Transportschäden zu überprüfen und uns sowie dem Spediteur Beanstandungen schnellstmöglich mitzuteilen. Kommen Sie dem nicht nach, hat dies natürlich keine Auswirkung auf Ihre gesetzlichen Gewährleistungsansprüche.

§ 11 Schlussbestimmungen/

Streitbeilegung

(1) Es gilt deutsches Recht. Bei Verbrauchern gilt diese Rechtswahl nur, soweit hierdurch der durch zwingende Bestimmungen des Rechts des Staates des gewöhnlichen Aufenthaltes des Verbrauchers gewährte Schutz nicht entzogen wird (Günstigkeitsprinzip).

(2) Die Bestimmungen des UN-Kaufrechts finden ausdrücklich keine Anwendung.

(3) Sofern es sich beim Kunden um einen Kaufmann, eine juristische Person des öffentlichen Rechts oder um ein öffentlich-rechtliches Sondervermögen handelt, ist Gerichtsstand für alle Streitigkeiten aus Vertragsverhältnissen zwischen dem Kunden und dem Anbieter der Sitz des Anbieters.

Stand: April 2023

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Die naturfit® Online-Kurse richten sich in erster Linie an Teilnehmer im privaten Umfeld. Um an einem der Online-Kursen teilzunehmen, müssen Sie nicht bei einer bestimmten Krankenversicherung versichert sein. Für die Teilnahme müssen Sie mindestens 18 Jahre alt sein.

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Nach Vertragsschluss hat der Teilnehmer das gesetzlich gewährte Recht, seine Vertragserklärung innerhalb von 14 Tagen ohne Angabe von Gründen in Schriftform (Brief oder E-Mail) zu widerrufen. Der Widerruf muss zu seiner Wirksamkeit den Benutzernamen, die hinterlegte Emailadresse, die Adresse und das Geburtsdatum des Teilnehmers enthalten sowie die Bezeichnung des gekündigten Online-Kurses. Zur Wahrung der Widerrufsfristen genügt die rechtzeitige Absendung einer Widerrufserklärung an folgende Adresse:

naturfit- Physiotherapie, Güterstraße 22, 45219 Essen oder an info@naturfit.online

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Legitimationsverfahren

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Sorgfalts- und Mitwirkungspflichten

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Die auf den Online-Plattformen angebotenen Inhalte wie beispielsweise Texte, Zeichnungen, Bilder, Dokumentationen, Videos, Audio-Daten, Software usw. sind urheberrechtlich geschützt. Ihre Nutzung unterliegt den jeweils geltenden Urheberrechten. Die Inhalte dürfen ausschließlich zu privaten und nicht-kommerziellen Zwecken genutzt werden. Eine gewerbliche Vervielfältigung der urheberrechtlich geschützten Inhalte oder eine gewerbliche Weitergabe an Dritte ist unzulässig und wird mit rechtlichen Schritten verfolgt.

Änderungen der Teilnahmebedingungen

naturfit® kann diese Teilnahmebedingungen jederzeit aktualisieren oder ändern. Die Teilnahmebedingungen sind in ihrer jeweiligen Fassung bindend.

Gesundheitliche Voraussetzungen

Um einschätzen zu können ob es gewisse gesundheitliche Risiken bei Ihrer Anmeldung gibt, müssen Sie bestätigen, dass sie die gesundheitlichen Vorraussetzungen für diesen Kurs erfüllen.

Wenn eine oder mehrere der unten stehenden Aussagen zutreffen oder Sie zur Zeit an einer behandlungsbedürftigen Erkrankung des Bewegungsapparates leiden, sollten Sie an dem Onlinekurs Rücken.Kraft! Wirbelsäulengymnastik nicht teilnehmen.

Lungenerkrankung, Herzkreislaufbeschwerden, Gelenkbeschwerden (z.B. akuter Bandscheibenvorfall) oder andere diagnostiziere Erkrankungen.
Schwangerschaft
Tumorerkrankungen

Sollten Sie sich unsicher sein fragen Sie bitte Ihren Arzt ob etwas gegen die Teilnahme spricht.

Sie sollten bei der Durchführung von Übungen innerhalb des Kurses darauf achten, dass sie sich körperlich nicht überbeanspruchen und dass sie ruckartige Bewegungen vermeiden.

Die Teilnahme am Präventionskurs erfolgt auf eigene Gefahr.

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